por Héctor Bautista | Oct 24, 2023 | Nutrición
Vale, no soy muy fan de tomar suplementos para entrenamiento de aventura. Pienso que muchos de los aspectos nutricionales a cubrir en lo referente a la salud los podemos cubrir con una buena dieta. Aun así, a veces es necesario un suplemento extra, o porque en ese...
por Héctor Bautista | Feb 27, 2023 | Nutrición, Principiantes
No llevo demasiados años siendo consciente de lo que como y no como. Cuando he salido a hacer actividades de aventura he combinado el comer bocadillos de lo que sea (embutidos, queso, chocolate…) con salidas “más serias”, comiendo geles,...
por Héctor Bautista | May 17, 2021 | Carreras de Aventura, Ciclismo, Nutrición, Trail
Llevo 10 horas compitiendo, mis piernas me responden bien, estoy eufórico, pero cuando menos lo espero me empieza a doler el estómago. Parece que mi cuerpo no admite bien la “gasolina” que le aporto cada 30-60 minutos y las horas que me quedan de esfuerzo...
por Héctor Bautista | May 3, 2021 | Carreras de Aventura, Nutrición
Siguiendo el tema comentado en el artículo ¿Cuánta energía gasta un Corredor de Aventura? donde comentaba ciertas lineas a seguir en cuando a cantidad de Kcal por hora a consumir (unas 800 kcal/h en carreras de 24 horas; o 550 kcal/h en carreras de expedición de...
por Héctor Bautista | Abr 19, 2021 | Carreras de Aventura, Nutrición
Cuando corro algún Raid de Aventura, tengo la sensación de no estar controlando suficientemente la alimentación, y me pasa muy frecuentemente que acabo con problemas gastrointestinales, comiendo de menos y con la sensación de que podría rendir mucho más en estas...
por Héctor Bautista | Ene 11, 2021 | Nutrición, Principiantes
Parece mentira, aun una persona como yo que se ha dedicado toda la vida a la Actividad Física, estaba muy lejos del peso ideal que requiere mi deporte. Y aunque estaba dentro los límites saludables, no conseguía perder esa grasa de más. Finalmente puse consciencia en...