Vale, no soy muy fan de tomar suplementos para entrenamiento de aventura. Pienso que muchos de los aspectos nutricionales a cubrir en lo referente a la salud los podemos cubrir con una buena dieta. Aun así, a veces es necesario un suplemento extra, o porque en ese momento nos viene bien, o porque es cómodo y rápido, un aspecto importante para las vidas que llevamos. Hoy voy a comentar suplementos que he tomado, aprovechando mi acuerdo de afiliación con la marca Anastore.
Aquí hablaré de todos los suplementos que he llegado a utilizar alguna vez, siempre bajo supervisión de un profesional cualificado. Te recomiendo que los uses con prescripción de un sanitario o nutricionista, para que den con el suplemento que más necesites.
Árbol de té
Para los que trabajamos con niños, es muy útil utilizar este aceite esencial para evitar piojos.
Cardo mariano
Este suplemento lo he utilizado cuando he tenido épocas de malas digestiones en los que podría estar implicado una sobrecarga del hígado. Contrasta si necesitas esto con un profesional sanitario.
Creatina
La creatina puede beneficiar el entrenamiento de Fuerza y de HIT, por lo que de manera indirecta nos servirá para mejorar nuestro nivel de resistencia. Ya que se puede ganar entre 0,5 y 3,5 Kg de peso debido a la retención de agua, mejor utilizar este tipo de suplementación al inicio de temporada, lejos de las competiciones.
Barritas energéticas
Durante nuestras largas actividades en la naturaleza, nos es útil llevar alimentos manejables, como las barritas energéticas. Mucho mejor si estas barritas están hechas con ingredientes naturales como higos secos, dátiles deshuesados, frutos secos (almendras con piel crudas, avellanas tostadas, nueces crudas), y frutos rojos liofilizados (arándanos rojos, frambuesas, moras).
Echinacea
La Echinacea es utilizada en naturopatía, entre otros aspectos, para tratar resfriados.
Espirulina
La espirulina la he utilizado en momentos de máxima actividad mental y física.
Harpagofito
El harpagofito lo he utilizado en combinación con el sauce cuando he tenido molestias musculares.
Jalea real
La jalea real la he utilizado como una fuente de energía extra para épocas de trabajo y/o entrenamiento intensas.
Kudzu
La raíz de kudzu la he utilizado para molestias estomacales, tomándola mezclada con agua unos minutos antes de empezar a comer.
Magnesio
Utilicé suplementos de magnesio para afrontar las oposiciones de maestro que superé en 2018.
Melatonina
En momentos de mi vida en las que me ha costado mantener el sueño la cantidad de horas adecuada, la Melatonina me ha ayudado bastante.
Probióticos
Hablamos de “los bichitos” de nuestra flora bacteriana. En momentos de malas digestiones o como prevención para competiciones donde es más fácil tener problemas gastrointestinales, los probióticos son una excelente herramienta.
Proteína sin sabor
El suplemento que más utilizo se trata de este tipo de proteína, sin sabor. Lo suelo utilizar en el desayuno, ya que la mayoría de las veces no me apetece tomar huevos o otras fuentes de proteínas. Es rápido de servir, le puedes añadir cacao y te lo puedes llevar en batido donde quieras.
Rhodiola
La Rhodiola es otro de los suplementos que he utilizado en los periodos más estresantes y con más carga de trabajo del año.