HÉCTOR BAUTISTA SALA
SOBRE ESTA WEB
En esta web hablaremos del entrenamiento concurrente, es decir, la combinación del trabajo de fuerza y resistencia con el fin último de mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento a lo largo de toda nuestra vida.
¿CÓMO COMBINO LA FUERZA EN MI PLAN DE AVENTURA?
A primera vista no parece fácil responder a la pregunta de cómo combino la fuerza en mi plan de aventura. La Fuerza y la Resistencia parecen capacidades físicas contrarias, y si me paso levantando pesos y de volumen de repeticiones, lo puedo llegar a pagar con menor...
EJERCICIOS DE FUERZA PARA AVENTURA
Nos estamos equivocando. Nos olvidamos de la Fuerza en el entrenamiento de aventura. Estamos demasiado centrados en correr, pedalear... Y bien, por fin me lanzo a entrenar Fuerza, pero empiezo a hacer rutinas con máquinas para "entrenar piernas y luego espalda", y...
LA FUERZA EN EL ENTRENAMIENTO DE AVENTURA (2)
Nos han engañado, la "Fuerza Resistencia" no existe. Y así, malgasté mi tiempo de entrenamiento de fuerza en mis inicios como deportista. Entrenaba a muchas repeticiones y con pesos ligeros. Estaba muy lejos de conseguir adaptar mi cuerpo a los esfuerzos específicos...
LA FUERZA EN EL ENTRENAMIENTO DE AVENTURA
Nunca me había sentido tan bien como hasta ahora: llevo horas rodando sobre mi bici y no siento las molestias que aparecían hace años, cuando pensaba que "me estaba haciendo diesel" y claro, "la aventura es muy dura y al final te acabas lesionando". Nada más lejos de...
APRENDEMOS LA TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO DE AVENTURA
Mi primer contacto con una competición de aventura fue en el año 2009 con el Circuito Orientaventura, una sucesión de etapas a pie de unas 3-4 horas de orientación a pie combinada con pruebas especiales. Yo tenía una base técnica conseguida en mi época universitaria y...
¿CÓMO EMPIEZO UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE AVENTURA?
Después de años dedicados al gimnasio y a competir en otro deporte, necesitaba un cambio, necesitaba respirar aire libre, recorrer bosques durante horas, respirar el olor de los pinos, sentarme en la roca y contemplar un horizonte lleno de mar, montañas, barrancos......
¿DEMASIADO MAYOR PARA COMPETIR?
El 22 de septiembre de 2022, el Team Avaya de Nueva Zelanda ganó el Campeonato del Mundo de Carreras de Aventura. Hasta aquí nada tiene que ver con el título del artículo, pero es que Nathan Fa'avae y sus compañeros sobrepasan los 50 años de edad. No hablamos de...
¿DEMASIADO MAYOR PARA EL ENTRENAMIENTO DE AVENTURA?
Pues sí, es una pregunta que mucha gente se empieza a hacer a partir de los 50 o incluso antes. ¿Soy demasiado mayor para el entrenamiento de aventura? La sociedad nos lleva de manera inconsciente a un estilo de vida dominado por horas interminables sentado, "un...
ENTRENAR AVENTURA EN FAMILIA
Parece que en el momento de tener hijos se nos acaba la vida: se acabaron las aficiones, los amigos y nuestro propio yo. Solo existe la crianza, dejamos de ser importantes y nos dejamos caer por el bien del otro. No estoy para nada de acuerdo y hay muchas familias que...
NIÑOS Y ENTRENAMIENTO DE AVENTURA
Combinar niños y entrenamiento de aventura me parece la mejor opción para educar a tus hijos/as a través del movimiento, la fuerza y la naturaleza. Llevo más de 14 años trabajando como maestro y veo como día a día me vienen alumnos con peores condiciones físicas,...
Héctor Bautista Sala
Me considero un Educador Físico Deportivo, una persona a la que le apasiona compartir sus conocimientos en entrenamiento con todo aquel que quiera que le acompañe en su proceso de mejora de su salud.