HÉCTOR BAUTISTA SALA
SOBRE ESTA WEB
En esta web hablaremos del entrenamiento concurrente, es decir, la combinación del trabajo de fuerza y resistencia con el fin último de mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento a lo largo de toda nuestra vida.
DEPORTE DE AVENTURA EN FAMILIA
Disfrutar del Deporte de Aventura en familia es una de las mejores opciones que se me ocurren para pasar nuestros días de ocio. Mucho mejor que mantener un ocio sedentario que no nos aporta nada (ver pantallas, sentarse en un bar...), una vida activa en familia os...
BOTIQUÍN Y MATERIAL DE SEGURIDAD EN DEPORTES DE AVENTURA
Uno de los aspectos que menos valoramos cuando hacemos deportes de aventura es llevar un botiquín y material de seguridad. Hasta que tenemos un evento desagradable y nos damos cuenta de que estamos en medio de la montaña /pantano/mar y no podemos hacer nada para...
AGUAS BRAVAS: CLASES DE DE DIFICULTAD
Las aguas bravas son una auténtica fuerza de la naturaleza. Manejarte dentro de ellas requiere fuerza, habilidad y pasión. Como ya te comenté en este artículo, puedes intentar surcar las aguas en todo tipo de embarcaciones. Para ello, deberás de conocer tu nivel de...
ENTRENAMIENTO DE AVENTURA: ¡PONTE EN FORMA!
¿Estás buscando una manera de ponerte en forma y no encuentras motivación? A ver cómo te suena esto: decides entrenar con un grupo dirigido por un Educador Físico. El objetivo grupal es ponerse en forma con un objetivo claro, superar retos en la naturaleza. ¿De qué...
GRADOS DE DIFICULTAD EN ESCALADA: ¿PUEDO SUBIR ESTA VÍA?
Si alguna vez has probado la escalada, habrás observado que el sitio donde vayas, ya sea un rocódromo o una escuela de escalada en roca, está lleno de vías con nombres y números. Esto no es ni más ni menos que una guía para que sepas a dónde ir y qué dificultad tienes...
¿CÓMO SÉ SI UNA RUTA DE MONTAÑA ES DIFÍCIL O NO?
Aprendo constantemente de mis equivocaciones. He subestimado incontable número de veces la ruta que me había preparado. En este artículo te hablé de las variables que tengo en cuenta para planificar mi ruta. Aún así, no todo son número ni opiniones de expertos. Por...
CÓMO PREVENIR LOS JUANETES CON EJERCICIO
Para acabar con la intensa experiencia de los últimos meses (incluso años) que he tenido respecto a mis dolores, voy a acabar esta serie de artículos hablando de los juanetes (Hallux Valgus), una molestia más común de lo que parece y que nos puede estar limitando...
FORTALECE TUS PIES PARA EVITAR LESIONES
Pues sí, he llegado a una conclusión más de todo mi proceso de lesiones y dolores que no me han dejado tranquilo esta temporada. Tengo los pies planos (más un hermoso Hallux Valgus o "juanete" en mi pie derecho). Y esta característica nunca me supuso un problema para...
Una lesión no me deja avanzar: una batalla encarnizada
Los que me seguís por redes habéis visto cómo he comentado varias veces unas molestias que no me dejan correr bien, cómo volví a entrenar de manera programada y sistematizada... Pero otra vez, he tenido que parar, la estrategia de recuperación que estaba llevando era...
CÓMO BUSCAR RUTAS EN LA NATURALEZA: DIFERENTES RECURSOS
La pregunta de cómo buscar rutas en la naturaleza me la he hecho muchas veces a lo largo de mi vida. De verdad, cuando empecé a interesarme en los deportes en la naturaleza, no me veía capaz ni de descubrir las rutas que había a 10' de mi casa. En los inicios de...
Héctor Bautista Sala
Me considero un Educador Físico Deportivo, una persona a la que le apasiona compartir sus conocimientos en entrenamiento con todo aquel que quiera que le acompañe en su proceso de mejora de su salud.