por Héctor Bautista | Jul 11, 2022 | Autocarga, Carrera, Lesiones
Para acabar con la intensa experiencia de los últimos meses (incluso años) que he tenido respecto a mis dolores, voy a acabar esta serie de artículos hablando de los juanetes (Hallux Valgus), una molestia más común de lo que parece y que nos puede estar limitando...
por Héctor Bautista | Sep 20, 2021 | Autocarga, Fuerza, Principiantes
Hoy te voy a hablar del patrón de movimiento de empuje, donde encontramos la flexión de brazos, los fondos y el Press de banca. Con este ejercicio fortalecerás especialmente tu pecho, hombros, tríceps y escápulas. Empezaremos haciendo el una plancha frontal con los...
por Héctor Bautista | Jul 12, 2021 | Autocarga, Fuerza, Principiantes
En este artículo te voy a hablar de uno de los tres movimientos básicos en entrenamiento de fuerza junto al Peso Muerto y el Press de banca. Se trata de un ejercicio insustituible al ser un patrón de movimiento que realizamos a diario, por ejemplo cuando nos sentamos...
por Héctor Bautista | Mar 15, 2021 | Autocarga, Principiantes
Como maestro de Educación Física, siempre me he desvivido por enseñar a mis alumnos y alumnas de una manera muy progresiva, de manera que vayan construyendo sus aprendizajes sobre otros anteriores. Así, de bien pequeños les enseño a mover las partes de su cuerpo, a...
por Héctor Bautista | Oct 19, 2020 | Autocarga, Principiantes
Tuve mucha suerte de pequeño al elegir mi primer deporte, entré en el mundo del Judo a los 5 años y durante muchísimos años gocé del hecho que supone entrar en una sala llena de colchonetas lo suficientemente blandas para descubrirme un mundo lleno de diversión y con...