HÉCTOR BAUTISTA SALA
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¿CÓMO COMBINO LA FUERZA EN MI PLAN DE AVENTURA?

por Héctor Bautista | Ene 30, 2023 | Carreras de Aventura, Entrenamiento de Aventura, Fuerza, Halterofilia, Principiantes

A primera vista no parece fácil responder a la pregunta de cómo combino la fuerza en mi plan de aventura. La Fuerza y la Resistencia parecen capacidades físicas contrarias, y si me paso levantando pesos y de volumen de repeticiones, lo puedo llegar a pagar con menor...

EJERCICIOS DE FUERZA PARA AVENTURA

por Héctor Bautista | Ene 23, 2023 | Carreras de Aventura, Entrenamiento de Aventura, Fuerza, Halterofilia, Principiantes

Nos estamos equivocando. Nos olvidamos de la Fuerza en el entrenamiento de aventura. Estamos demasiado centrados en correr, pedalear… Y bien, por fin me lanzo a entrenar Fuerza, pero empiezo a hacer rutinas con máquinas para “entrenar piernas y luego...

¿CÓMO EMPIEZO UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE AVENTURA?

por Héctor Bautista | Dic 5, 2022 | Carrera, Carreras de Aventura, Fuerza, Halterofilia, Orientación, Principiantes

Después de años dedicados al gimnasio y a competir en otro deporte, necesitaba un cambio, necesitaba respirar aire libre, recorrer bosques durante horas, respirar el olor de los pinos, sentarme en la roca y contemplar un horizonte lleno de mar, montañas,...

ENSEÑANDO LA CARGADA: UNA REVISIÓN CIENTÍFICA

por Héctor Bautista | Nov 23, 2020 | Fuerza, Halterofilia

En un programa avanzado del entrenamiento de la fuerza (después de unos 6 a 12 meses progresando desde ejercicios monoarticulares en máquinas hasta ejercicios multiarticulares libres), son parte esencial los ejercicios olímpicos de dos tiempos (Clean & Jerk) y...

DEPORTES DE RESISTENCIA Y HALTEROFILIA: UNA COMBINACIÓN BRUTAL

por Héctor Bautista | Oct 12, 2020 | Entrenamiento concurrente, Fuerza, Halterofilia

Acabo de terminar una ruta de varias horas por montaña, he podido disfrutar como nunca, mi cuerpo ha respondido a la perfección fusionando cada centímetro de mi cuerpo con la montaña que tanto amo. Algo parecido describe el reputado psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi...

LA FUERZA Y SUS TIPOS: ¿PARA QUÉ SIRVEN?

por Héctor Bautista | Oct 5, 2020 | Fuerza, Halterofilia, Principiantes

Uno de los aspectos que hizo que evitara el trabajo de fuerza cuando empecé a entrenar deportistas de resistencia, era que era tan pasmosa la variedad de métodos, ejercicios, máquinas, palabrejas (HIT, Core, Funcional…), que me confundían y me hacían incapaz de ver...
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HECTOR BAUTISTA SALA

ENTRENADOR DE CARRERAS DE AVENTURA

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